دمنوش تقویت قوای جسمی و جنسی مردان
دمنوش تقویت قوای جسمی و جنسی مردان
شما تنها برای دویدن در یک مسابقه ماراتن یا شنا کردن در استخر به استقامت نیاز ندارید. بهره‌مندی از استقامت همچنین برای یک تجربه جنسی پایدار با شریک زندگی، برای شما ضروری است. استقامت توانایی فیزیکی و ذهنی برای حفظ فعالیتی است که نیاز به تلاش در زمان طولانی دارد. هنگامی که برای افزایش استقامت خود تلاش کنید، میتوانید فعالیت‌ها را بهتر انجام دهید در حالی که انرژی کمتری مصرف میکنید. همچنین میتوانید خستگی، استرس یا ناراحتی را مهار کنید. ممکن است کمی طول بکشد تا استقامت خود را در اتاق خواب تقویت کنید. راه‌های زیادی برای انجام این کار وجود دارد که برخی از آنها ممکن است شما را شگفت زده کنند! ذاگر میخواهید عملکرد جنسی خود را بهبود بخشید، تنها نیستید. بسیاری از مردان به دنبال راه‌هایی برای افزایش عملکرد جنسی خود هستند. در این مقاله به معرفی چند راهکار برای افزایش میل و قوای جنسی میپردازم و در ادامه شما را با چند دمنوش تقویت قوای جسمی و جنسی مردان آشنا میکنم. با من همراه باشید.
راهکارهایی برای افزایش قوای جنسی
1- اضطراب و استرس را مدیریت کنید
اضطراب و استرس میتواند نعوظ را دشوار یا غیرممکن کند. این احساسات همچنین میتواند افراد را از صمیمیت جنسی بازدارد. اگر مردی در مورد نحوه عملکرد جنسی خود احساس اضطراب کند، ممکن است در مورد رابطه جنسی کمتر هیجان زده شود و از انجام آن اجتناب کند.
2- سیگار را ترک کنید
کشیدن سیگار میتواند منجر به فشار خون بالا و سایر اختلالات قلبی شود و این اختلالات باعث مشکلات نعوظ می‌گردند. سیگار کشیدن به طور مستقل نیز با اختلال نعوظ مرتبط است. مطالعات نشان داده‌اند که ترک سیگار اغلب باعث بهبود عملکرد جنسی و بهبود اختلال نعوظ میشود.
3- بیشتر ورزش کنید
فعالیت بدنی میتواند عوامل خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد و عملکرد جنسی و سلامت کلی بدن را بهبود بخشد. علاوه بر این، ورزش منظم سلامت روان را بهبود می‌بخشد، اضطراب را کاهش میدهد و به فرد کمک می کند تا احساس بهتری نسبت به بدن خود داشته باشد. مردان همچنین میتوانند از ورزش مخصوص عضلات درگیر در برانگیختگی و انزال سود ببرند. انجام منظم تمرین زیر ممکن است کمک کند:
- هنگام ادرار کردن، جریان ادرار را متوقف کنید. چندین بار تکرار کنید و یاد بگیرید که عضلات درگیر را شناسایی کنید.
- زمانی که ادرار نمی‌کنید سعی کنید این عضلات را به مدت ۱۰ ثانیه منقبض کنید. سپس آنها را به مدت ۱۰ ثانیه شل کنید، دوباره آنها را برای ۱۰ ثانیه دیگر منقبض کنید.
- این چرخه انقباض و استراحت را ۱۰ بار در روز تکرار کنید.
4- مواد غذایی سالم بخورید
برخی غذاها میتوانند به افزایش جریان خون و بهبود استقامت کمک کنند. این غذاها عبارتند از:
- کربوهیدرات‌های پیچیده
- میوه‌ها شامل سیب، گلابی، مرکبات و انواع سبزیجات
- غذاهای حاوی امگا۳ مانند ماهی سالمون، ماهی سفید و دانه کتان
- غذاهای حاوی ویتامین D مانند تخم مرغ، شیر غنی شده با ویتامین D، قارچ
5- بیماری‌های زمینه‌ای خود را مدیریت و درمان کنید
اختلال نعوظ میتواند ناشی از مشکلات زمینه‌ای سلامتی باشد. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، فعال ماندن از نظر فیزیکی و مدیریت استرس در حفظ سلامتی بسیار مهم است. درمان مشکلات مزمن سلامتی مانند دیابت، فشار خون و بیماری قلبی نیز ضروری است. داروهای خود را طبق توصیه پزشک مصرف کنید و تغییرات سبک زندگی را امتحان کنید که میتواند سلامت کلی را بهبود بخشد.
دمنوش‌های موثر در افزایش قوای جنسی
1- جینسنگ قرمز کره‌ای برای افزایش قوای جنسی
جینسنگ قرمز کره‌ای یا جینسنگ پاناکس مملو از اجزایی به نام جین‌سنوزید است که میتوانند اثر تستوسترون را تقلید کنند و موجب افزایش خونرسانی به بافت‌های تناسلی شوند و در نتیجه اختلال نعوظ و میل جنسی را بهبود بخشند. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که جینسنگ قرمز کره‌ای میتواند اختلال نعوظ را درمان کند (به نظر می رسد بهترین دوز ۹۰۰ میلی گرم، سه بار در روز باشد). تحقیقات جدید همچنین نشان میدهد که این گیاه ممکن است سطح گلوکز خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کاهش دهد.
2- جینکوبیلوبا برای افزایش قوای جنسی
این گیاه دارویی، مملو از آنتی اکسیدان‌ها (به ویژه فلاونوئیدها و ترپنوئیدها) بوده و نه تنها رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند، بلکه رگ‌های خونی را متسع کرده و گردش خون را افزایش میدهد، در نتیجه اختلال نعوظ را بهبود می‌بخشد. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که جینکوبیلوبا میتواند عملکرد مغز را تقویت کرده و حافظه را افزایش دهد.
3- خارخسک برای افزایش قوای جنسی
اگر با علائم ناشی از کاهش سطح تستوسترون دست و پنجه نرم میکنید، بهتر است بدانید که خارخسک، میراثی چند صد ساله در کشورهای آسیایی برای کمک به افزایش سطح تستوسترون کاربرد دارد. فواید این گیاه به همین جا ختم نمی شود، زیرا اعتقاد بر این است که میتواند به افزایش میل جنسی و مبارزه با اختلال نعوظ نیز کمک کند. این گیاه به طور سنتی برای بیماری‌های مربوط به دستگاه ادراری – تناسلی مانند سیستیت (التهاب مثانه) و ناتوانی جنسی استفاده میشود. همچنین به عنوان یک آداپتوژن و تقویت کننده برای کلیه‌ها در نظر گرفته میشود. خارخسک معمولاً به عنوان یک عامل باروری در هر دو جنس کاربرد دارد و دارای فعالیت استروژنی غیرمستقیم در زنان و اثرات آندروژنیک در مردان است.
4- اکیناسه برای افزایش قوای جنسی
اکیناسه موجب تقویت سیستم ایمنی و همچنین سیستم عصبی میشود. مطالعات نشان داده‌اند که اکیناسه ممکن است نقش مهمی در افزایش استقامت جسمانی داشته باشد؛ زیرا میتواند سطح اریتروپویتین (EPO) را که به تنظیم تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند، افزایش دهد. افزایش گلبول‌های قرمز منجر به افزایش انتقال اکسیژن میشود که به نوبه خود سطوح بالاتری از استقامت را فراهم می‌کند.
5- آشواگاندا برای افزایش قوای جنسی
آشواگاندا (جینسینگ هندی) یک گیاه شناخته شده از هند است که معمولاً به عنوان یک آداپتوژن برای افزایش سلامت کلی، قدرت، استقامت و درمان ناباروری مردان برای بیش از ۳۰۰۰ سال مورد استفاده بوده است. این گیاه به طور گسترده برای درمان اختلال نعوظ، الیگواسپرمی (تعداد کم اسپرم) و سایر مشکلات باروری مردان استفاده میشود. آشواگاندا، عملکرد آنتی اکسیدانی را با تنظیم آنزیم‌های آنتی اکسیدانی و عوامل کوفاکتور مورد نیاز برای عملکرد مناسب این آنزیم ها افزایش میدهد. علاوه بر این، موجب بهبود هموستاز غدد درون ریز و اثر بر محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-گناد (HPG) و همچنین فعالیت‌های ضد استرس از طریق محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) برای بهبود باروری مردان میشود. یک مطالعه ۱۶ هفته ای، در مردان دارای اضافه وزن ۴۰ تا ۷۰ ساله نشان داد که مصرف آشواگاندا با افزایش ۱۸ درصدی DHEA-S و ۱۴/۷ درصدی تستوسترون همراه بود.
