روش های افزایش میل جنسی آقایان 1403

کاهش میل جنسی یکی از اختلالات جنسی محسوب می شه که اگرچه چندان بحرانی به نظر نمی رسه اما می تونه باعث ایجاد مشکلاتی در روابط زوجین، سردی روابط بین اون ها و نهایتاً افسردگی و عدم اعتماد به ‌نفس بشه؛ به همین دلیل حتماً باید درمان بشه. افزایش میل جنسی آقایان به موارد زیادی مثل میزان هورمون‌ها و شرایط روانی، سلامت دستگاه تناسلی و… بستگی داره. سیستم تناسلی و جنسی مرد بر پایه ی جریان خون و فشار خون کار می کنه و باید سیستم گردش خون سالمی داشته باشه تا عملکرد جنسی هم مطلوب باشه. در این صورت هر دو شریک جنسی از رابطه‌ی جنسی لذت کافی رو می برن و از رابطه رضایت کافی خواهند داشت. در این مقاله به بررسی این اختلال می پردازیم و روش هایی رو برای افزایش میلی جنسی در آقایان ارائه میدیم. در ضمن اگر میخواهید تجربه سکس لذت بخش تری را تجربه کنید توصیه می‌کنیم در ابتدا مقاله آموزش سکس را مطالعه کنید.

علل کاهش میل جنسی

به‌طورکلی افزایش سن، کاهش میزان تستوسترون و استفاده از الکل و مواد مخدر از علل کاهش میل جنسی محسوب می‌شه. از علل دیگه می‌شه به بعضی بیماری‌ها مثل سندرم پای بی‌قرار و بیماری‌های مزمن مثل دیابت و فشارخون اشاره کرد. همچنین مصرف برخی داروها ممکنه منجر به کاهش میل جنسی بشه. درصورتی‌که فرد ورزش نکنه یا ورزش‌های سنگین انجام بده و یا از اختلالات خواب رنج ببره، می‌تونه باعث کاهش میل جنسی بشه. شیمی‌درمانی رو هم می‌شه جزء علل کاهش میل جنسی ذکر کرد. که مقوله بسیار مهم در بحث افت میل جنسی اختلالات و بیماری‌های ذهنی هستش که تاثیر زیادی در رفتارهای جنسی فرد داره. به عنوان مثال بیماری‌هایی مثل افسردگی، عدم اعتماد‌به‌نفس و موارد مشابه ممکنه مانع شما برای برقراری رابطه جنسی به روش معمول بشه. از طرفی طرز فکر افراد و نگرش فرد نسبت به مقوله سکس بسیار مهمه؛ اگه فردی در بزرگسالی هنوز هم با دیدگاهی شرم‌آلود به این موضوع نگاه کنه و اون رو کاری گناه‌آلود بدونه، رفته رفته ممکنه درگیر بی‌میلی جنسی بشه. این دست مشکلات بیشتر ریشه در تربیت فرد در کودکی داره. بهتر است بدانید که سردمزاجی، به معنی عدم علاقه کامل به رابطه جنسی است؛ در مقاله سرد مزاجی، به بررسی کامل علل و علائم این عارضه پرداخته‌ایم.

علائم میل جنسی کم و کاهش توان جنسی

کسی که میل جنسی کمی داشته باشه در اکثر اوقات خواهان آغاز رابطه جنسی نیست و این مشکل می‌تونه نشانه‌گر آغاز  تنش و مشاجره بین زوجین باشه. در ادامه چند علامت شایع در مردان که می‌تونه نشانه‌گر کاهش میل جنسی باشه را بررسی می‌کنیم.

• زود انزالی؛
• عدم نعوظ کافی (اختلال نعوظ)؛
• عملکرد ناقص جنسی؛
• عدم رضایت جنسی؛
• کوتاه بودن طول ارگاسم؛

اگرچه نمیشه گفت این مشکل‌ها دقیقا ناشی از بی‌میلی جنسی یا کاهش میلی‌جنسی فرد هستش اما باید به عنوان یکی از دلایل احتمالی مورد بررسی قرار بگیره.

ریزمغذی های موثر در افزایش میل جنسی اقایان

ویتامین‌ها و مواد معدنی، همونطور که بر سلامت سایر اعضای بدن موثر هستند در سلامت و بهبود عملکرد دستگاه تناسلی نیز موثر هستند. برخی از مهم‌ترین موارد موثر در بهبود عملکرد و افزایش میل جنسی عبارت‌اند از:

• ویتامین E؛

ویتامین E یکی از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌هایی هست که رادیکال‌های آزاد بدن رو از بین می‌بره و از ارگان‌های بدن محافظت می‌کنه. همچنین باعث ترشح بیشتر هورمون‌های مردانه شده و درنتیجه توان جنسی اون‌ها رو بالا می بره. ویتامین ای در مواد غذایی و میوه‌هایی مثل روغن‌زیتون، ذرت، آووکادو، سبزی‌های برگ سبز تیره و … وجود داره. همچنین می‌شه از قرص ویتامین ای با دستور پزشک استفاده کرد.

• روی؛

روی یک ماده‌ی معدنی و آنتی‌اکسیدان قویه. این ماده روی غده‌ی فوق کلیه تأثیر میذاره. غده‌ی فوق کلیه تولید و ترشح تستوسترون و اسپرم‌ها رو به عهده داره. مصرف روی می‌تونه احساس خستگی رو کاهش بده و باعث افزایش میل جنسی بشه.

گوشت، حبوبات، آجیل، لبنیات، تخم مرغ و شکلات تلخ حاوی روی هستند. فراموش نکنید که بدن نمی‌تونه روی رو ذخیره کنه و باید به صورت مدام و متعادل مصرف بشه تا اثرگذار باشه.

• ویتامین B؛

مصرف ویتامین ب و یا موادی که دارای ویتامین ب هستند باعث افزایش انرژی می شه. این ویتامین در انواع گوشت‌ها، تخم‌مرغ و سبزیجات برگ سبز به‌وفور یافت می‌شه.

• ویتامین A؛

برای تقویت میل جنسی مفیده و به رشد سلولی کمک می کنه. گوجه فرنگی، کلم بروکلی، طالبی و برخی از ادویه‌ها منبع غنی ویتامین آ هستند.

• سلنیوم؛

سلنیوم در حد متعادل باعث افزایش میل جنسی مردان می شه ولی در مقادیر زیاد باعث مشکلات قلبی، کبدی و حتی کلیوی می شه. سلنیوم در مغزها و گوشت گاو یافت می‌شه.

کدام موادغذایی باعث افزایش میل جنسی آقایان میشه؟

با قرار دادن برخی از مواد طبیعی در رژیم غذایی خودتون می‌تونید میل جنسی خودتون رو بهبود بدید. فراموش نکنید که حتی زیاده‌روی در مصرف مواد غذایی طبیعی هم ممکنه با عوارض جانبی همراه باشه. پس حدود اعتدال رو رعایت کنید.

• زنجبیل؛

زنجبیل جریان خون به سمت اندام‌های جنسی رو بیشتر می‌کنه و درنتیجه توان و قدرت جنسی بالا می‌ره.

• نعناع؛

نعناع رو می‌شه به هر صورتی مصرف کرد؛ هم به‌صورت دم‌کرده یا جوشانده هم به‌صورت خام به صورت سبزی خوردن.

• سیاه دانه؛

سیاه‌دانه تأثیر زیادی در افزایش میل جنسی آقایان داره. برخی افراد ماساژ بدن با روغن  سیاه‌دانه رو هم بسیار مفید می‌دونن.

• سیر؛

سیر می تونه باعث کاهش فشارخون بشه و تأثیر خوبی روی سیستم گردش خون بذاره. سیرمی‌تونه روی عروق‌ آلت تناسلی هم تأثیر بذاره و باعث افزایش میل جنسی آقایان بشه. سیر همچنین حاوی آلیسین هست که باعث می شه میزان تستوسترون افزایش، میزان هورمون کورتیزول کاهش و به دنبالش استرس هم کاهش پیدا کنه. سیر باعث افزایش تولید اسپرم هم می‌شه.

• فلفل قرمز؛

فلفل یه تقویت‌کننده و محرکه و باعث افزایش جریان خون و گرما می‌شه؛ ویتامین سی و ای زیادی داره و تقویت‌کننده میل جنسیه.

• عشبه بیابانی؛

این گیاه باعث افزایش میل جنسی می شه و خواص دیورتیک یا ادرارآور داره که باعث کارکرد بهتر پروستات می‌شه. پروستات در فرآیند تولید اسپرم نقش داره و بدین ترتیب باعث تولید اسپرم باکیفیت‌تر هم می‌شه.

• گشنیز؛

تخم گشنیز و یا خود سبزی گشنیز یک ماده‌ی عالی برای افزایش میل جنسی آقایان هست و باعث بهبود کار پروستات می‌شه. شما می‌تونید از عرق گشنیز هم استفاده کنید.

• خردل؛

خردل با افزایش جریان خون در رگ‌ها و ارگان‌های جنسی، باعث افزایش میل جنسی میشه و روی سیستم قلبی و عروقی هم تأثیر خوبی داره.

• جینسینگ؛

این گیاه علاوه بر افزایش میل جنسی باعث درمان زود انزالی هم می‌شه. ممکنه پیدا کردن خود گیاه به صورت تازه و مناسب کمی سخت باشه؛ بنابراین شما می‌تونید از محصولات حاوی جنسینگ استفاده کنید.

• جودوسر؛

برای جلوگیری از انزال زودرس و تقویت نیروی جنسی میشه از جو دوسر کمک گرفت. جو دوسر همچنین باعث تقویت حس لامسه میشه و توان جنسی رو بالا میبره.

• پیاز؛

پیاز باعث افزایش میل و توان جنسی میشه و از زود انزالی جلوگیری می‌کنه.

• مغزها؛

مغزها حاوی مواد مغذی فراوانی هستند. مخصوصاً بادام که سرشار از ویتامین E، زینک و سلنیومه. به‌طورکلی مغزها سرشار از آل – آرژنین هستن که به نیتریک اکسید تبدیل میشه و تقویت‌کننده‌ی توان جنسیه. بیشتر این مواد به صورت طبیعی در غذاهای ما کاربرد دارن و نیازی به مصرف افراطی اون‌ها نیست.

نکاتی برای افزایش میل جنسی آقایان

• علاوه بر مصرف ویتامین‌ها و مواد نام‌برده شده، با انجام ورزش به‌طور مرتب و مناسب در طول هفته و داشتن رژیم غذایی مناسب که حاوی تمام سبزیجات، میوه‌ها، مغزها، انواع گوشت و حبوبات باشه، می شه میل جنسی رو افزایش داد.
• همچنین با آفتاب گرفتن میزان جذب ویتامین دی بیشتر می‌شه، بدن ملاتونین بیشتری ترشح می‌کنه و توان جنسی بالا می‌ره. با نور خورشید میزان سروتونین بالا می‌ره و میزان افسردگی هم کاهش پیدا می‌کنه.
• تنظیم نور در محیط منزل می‌تونه علائم افسردگی رو در شما کاهش بده و به طبع اون میل جنسی رو افزایش بده. اگه منزل شما نورگیر نیست و بیشتر مواقع تاریکه، یک سیستم روشنایی مناسب براش پیش‌بینی کنید.

• بهتره که هرروز رابطه‌ی جنسی نداشته باشید چون ممکنه باعث دل‌زدگی و تکراری شدن بشه. همچنین بهتره در زمان رابطه از یه معاشقه‌ی طولانی قبل و بعد از رابطه کمک بگیرید و هدف فقط دخول و اتمام رابطه نباشه. می‌تونید هرروز معاشقه کنید ولی بدون دخول و رابطه جنسی!

• از پوزیشن‌های متنوع و متفاوت در رابطه استفاده کنید که برای شما جذابیت داشته باشه و خسته‌کننده نباشه.

• با هم گفتگو و به هم توجه کنید؛ چون توجه و محبتِ بیشتر، باعث رابطه‌ی جنسی لذت‌بخش‌تر می‌شه. با گفت‌وگو، خواسته‌هاتون رو مستقیماً بیان کنید و خواسته‌های او رو بشنوید در بیرون از اتاق‌خواب در مورد مشکلات، رابطه‌ی جنسی و علایقتون با همدیگه گفتگو کنید.
• همدیگه رو ماساژ بدید، نقاط حساس شریک جنسی‌تون رو بهتر بشناسید و بهشون توجه بیشتری داشته باشید.
• اگه احساس می‌کنید مشکلات جنسی شما ریشه‌ی روانی دارند بهتره از جلسات مشاوره بهره ببرید. ممکنه مشکل میل جنسی با رفع ذهنیت غلط یا اختلالات خلقی شما از بین بره!
• داروهایی برای افزایش میل جنسی آقایان وجود داره که بهتره تنها در صورت صلاح‌دید و توصیه پزشک مصرف بشه.
• از تماشای محتوای پورن پرهیز کنید. تاثیرات مخرب این محتوا می‌تونه در طولانی مدت باعث کاهش میل جنسی مرد برای برقراری رابطه جنسی بشه.

سخن نهایی

کاهش میل جنسی باعث اختلال در روابط زوجین می‌شه که به علت‌های مختلفی اتفاق میفته. این علل در دو دسته‌ی مهم علل جسمی (مانند اختلالات هورمونی و بیماری‌های مزمن) و علل روانی(مثل افسردگی، استرس و اضطراب، مشکلات ارتباطی با همسر، استفاده از مواد مخدر و الکل و…) مورد بررسی قرار می‌گیره. با اینکه می‌شه با مصرف موادی مانند سیر، زنجبیل، زعفران و شکلات تلخ، تغذیه‌ی مناسب، خواب و استراحت، ورزش کافی و مصرف ویتامین‌ها، میل جنسی رو افزایش داد ولی در برخی از موارد مشاوره با یک سکس تراپیست هم لازمه. حتی درمواردی نیاز به مداخله دارویی، ویزیت روان‌پزشک و مصرف تستوسترون و داروهای دیگه هم ضرورت پیدا می کنه.