نحوه افزایش میل جنسی با رژیم غذایی به چه صورت است؟

کاهش میل جنسی یکی از شایع‌ترین اختلالات جنسی است که هم در زن و هم در مرد ممکن است ایجاد شود. درست است که این اختلال چندان هم بحرانی نیست و روش های درمانی متفاوتی همچون استفاده از کپسول لاولایف برای آن وجود دارد، اما اگر درمان نشود می‌تواند باعث بروز مشکلاتی در روابط زوجین شود. همانطور که می‌دانید داشتن یک رابطه جنسی رضایت بخش باعث بهبود روابط خانوادگی، اجتماعی و سلامت جسمانی می‌شود و به طول عمر و کیفیت زندگی هم اثر می‌گذارد. میل جنسی تحت تاثیر عوامل مختلفی می‌تواند بالا و پایین شود و این پروسه کاملا طبیعی است. اگر این دوران گذرا باشد نیازی نیست نگران چیزی باشید اما اگر همیشه از کاهش میل جنسی بانوان رنج می‌برید، بهتر است با روش‌های پزشکی یا خانگی به درمان آن بپردازید. در این مقاله قصد داریم یکی از روش‌های رایج و آسان درمانی یعنی افزایش میل جنسی با رژیم غذایی را بررسی کنیم.

افزایش میل جنسی با رژیم غذایی

در وهله اول بهتر است به جای استفاده از داروهای شیمیایی، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و از میوه‌ها و خوراکی‌هایی استفاده کنید که در طب سنتی هم جایگاه درمانی دارند. در این صورت می‌توانید بدون گذراندن هیچ عارضه‌ای، میل جنسی زنان خود را افزایش دهید. در ادامه چند خوراکی موثر بر افزایش میل جنسی را معرفی خواهیم کرد تا در صورت نیاز آن‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

۱-افزایش میل جنسی با رژیم : هندوانه بخورید

همه شما از خواص مفید هندوانه آگاه هستید. اما بهتر است این را هم بدانید که این میوه میل جنسی مردان را هم تحت تاثیر قرار می‌دهد. هنداونه سرشار از ال‌-‌سیترولین است که در بدن به ال-آرژنین تبدیل می‌شود. این اسیدآمینه باعث می‌شود که در بدن اکسید نیتریک تولید شده و جریان خون در آلت تناسلی افزایش یابد. همچنین هندوانه می‌تواند به عنوان ویاگرا برای کسانی که از اختلال نعوظ رنج می‌برد، مورد استفاده قرار بگیرد. ویاگرا دارویی است که سبب تحول دنیای پزشکی جنسی شد. اما باید گفت که این دارو برای همه تاثیرگذار نیست. علاوه بر آن، عوارضی مانند درد قفسه سینه و بیماری‌های قلبی که این داروی شیمیایی ایجاد می‌کند، باعث شده است که اغلب مردان از مصرف آن خودداری کنند. هندوانه یکی از خوراکی‌هایی است که می‌توان جایگزین ویاگرا شود و بدون ایجاد عوارضی، اختلال نعوظ را درمان کند.

۲-فلفل تند و افزایش میل جنسی

معمولا کاهش میل جنسی زنان یا مردان  با سردمزاجی هم همراه است. بنابراین یکی از راه‌های که باعث افزایش میل جنسی بانوان می‌شود، استفاده کردن از ادویه‌های تند است. تحقیقات انجام شده بر روی این مسئله نشان می‌دهد که فلفل یکی از موادی است که باعث می‌شود ترشح هورمون تستوسترون در مردان افزایش پیدا کند. همانطورکه می‌دانید افزایش این هورمون باعث می‌شود میل جنسی هم به موازات آن زیاد شود. جالب است بدانید در گذشته در سرزمین‌های آفریقایی و شرق آسیا از این خوراکی به عنوان درمان نازایی و تحکیم قوای جنسی به ویژه در مردان استفاده می‌کردند. فلفل یا بهتر است بگوییم غذاهای تند باعث می‌شوند که ضربان قلب افزایش پیدا کند و درنتیجه‌ی آن، خونرسانی به اندام‌های بدن هم بیشتر شود. از طرف دیگر فلفل‌های تند باعث آزادسازی اندورفین می‌شوند که هیجان را بیشتر می‌کند. بنابراین شما می‌توانید برای افزایش میل جنسی به سالادها و غذاهای خود فلفل تند اضافه کنید. اگر شما هم جزو افرادی هستید که بعد از داشتن رابطه جنسی، دچار سردرد و بدن درد می‌شوید، می‌توانید با استفاده از غذاهای تند تا حد زیادی بروز آن‌ها کاهش هید.

۳-برای تقویت میل جنسی سیب بخورید 

تقریبا همه‌تان می‌دانید که خوردن روزانه‌ی سیب شما را از بیماری‌ها دور نگه می‌دارد. اخیرا دانشمندان به یکی دیگر از هزاران خواص مفید سیب پی برده‌اند و آن هم تاثیر این میوه بر عملکرد جنسی زنان است. تحقیقاتی که درباره‌ی این میوه انجام گرفته است نشان می‌دهد که زنانی که به طور مرتب در رژیم غذایی‌شان از سیب استفاده می‌کنند، رابطه جنسی با کیفیت‌تری نسبت به سایر زنان دارند. سیب هم مانند شکلات سرشار از پلی فنول و آنتی اکسیدان است که باعث می‌شود جریان خون به دستگاه تناسلی افزایش پیدا کند. علاوه بر آن، سیب حاوی فلوریزین است که تقریبا شبیه هورمون استروژن عمل می‌کند. از همین رو یکی از دلایلی که لذت و رضایت زنان را در طول رابطه بیشتر می‌کند، خوردن روزانه‌ی سیب است.

۴-افزایش میل جنسی بانوان با رژیم غذایی: ماهی سالمون

ماهی سالمون غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئین است و همین باعث می‌شود در بدن اکسید نیتریک تولید شود. اکسید نیتریک یکی از موادی است که به افزایش خونرسانی به دستگاه‌های تناسلی کمک می‌کند. این غذای پرخاصیت می‌تواند احساساتتان را برانگیخته کند. تقریبا از هر ۱۰۰ نفر، ۱۳ نفر در خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند. بهتر است بدانید ماهی سالمون یکی از خوراکی‌هایی است که با کاهش التهاب در بدن، از بروز این سرطان جلوگیری می‌کند و مانع از تورم غده پروستات می‌شود. EPA و DHA دو ماده مغذی در سالمون هستند که باعث می‌شوند ترشح دوپامین در مغز افزایش پیدا کند و درنتیجه میل جنسی و همچنین فعالیت‌های جنسی هم تحت تاثیر آن بیشتر شود. علاوه بر آن، سالمون به افزایش اکسی توسین خون که به هورمون عشق و شادی معروف است، کمک می‌کند. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که بدن مردان بدون وجود ماده‌ی معدنی به نام سلنیوم نمی‌تواند به اندازه کافی اسپرم تولید کند. از آنجایی که سالمون حاوی سلنیوم است، بنابراین توصیه ما این است که برای افزایش سلامت جنسی خود حتما سالمون را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.

۵-شکلات تلخ

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چرا در روز عشق همه جا پر از شکلات می‌شود؟ خوب است بدانید که شکلات تلخ به مقدار بالایی آنتی اکسیدان و کافئین دارد و همین موضوع موجب افزایش خونرسانی به اندام‌های تناسلی می‌شود. علاوه بر آن، شکلات حاوی فنتیل آمین و سروتونین است که می‌تواند به بالا رفتن هیجانات جنسی شما کمک فراوانی کند. فنتیل آمین همان ماده‌ای است که در طول رابطه آزاد می‌شود. بنابراین اگر می‌خواهید لذت بیشتری در سکس داشته باشید، شکلات تلخ را به لیست غذایی‌تان اضافه کنید.

۶-موز

شاید متوجه شده باشید که در بیشتر نمایش‌های کمدی برای نشان دادن فعالیت‌های جنسی از این میوه بهره می‌برند. پتاسیم و کربوهیدرات‌های ساده‌ای که در موز وجود دارند، انرژی لازم برای برقراری رابطه جنسی را تامین می‌کنند و می‌توانند خستگی‌هایتان را از بین ببرند. علاوه بر آن موز سرشار از فولات است که موجب افزایش خونرسانی به اندام‌های تناسلی می‌شود و به شما کمک می‌کند بعد از رسیدن به ارگاسم، با فاصله کمی بتوانید دوباره با همان تمایل و کیفیت بالا، رابطه داشته باشید.

۷- آجیل

پسته، بادام زمینی و گردو سرشار از اسیدآمینه‌ی ال-آرژینین هستند که در بدن باعث می‌شوند اکسید نیتریک تولید شود. وجود این ماده در بدن، خونرسانی به اندام‌های تولید مثلی را بهبود می‌بخشد و درنتیجه کمک می‌کند، یک سکس طولانی و لذت بخش را تجربه کنید. علاوه بر آن، منیزیم موجود در آجیل، انرژی و توان شما را تامین می‌کند و نمی‌گذارد به این زودی‌ها خسته شوید. گردو سرشار از آلفا لینولنیک اسید، آنتی اکسیدان و منیزیم است که نه تنها در بالا بردن کیفیت اسپرم نقش دارد بلکه عملکرد اندوتلیال را هم تحت تاثیر قرار می‌دهد. اگر پوشش رگ‌های خونی به درستی عمل کنند، بیماری‌های قلبی عروقی هم کاهش خواهد یافت و درنتیجه دیگر نیازی نیست نگران اختلال در نعوظ باشیم. چون خونرسانی به آلت تناسلی به درستی هدایت خواهد شد.

۸-هلو

هلو هم جزو میوه‌هایی است که هم طعم بسیار لذیذی دارد و هم دارای خواص بی‌شماری برای بدن است که نباید از آن‌ها غافل شد. این میوه حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C است و از آنجایی که این ویتامین در افزایش میل جنسی زنان و همچنین کیفیت اسپرم‌ها نقش بسزایی دارد، خوردن این میوه باعث می‌شود که دیگر نگران پایین آمدن تمایلات جنسی نباشید. علاوه بر آن، هلو باعث می‌شود سطح هورمون کورتیزول و به دنبال آن، استرس و اضطراب کاهش پیدا کند. همانطور که می‌دانید هورمون کورتیزول و تستوسترون با هم رابطه عکسی دارند و اگر یکی از آن‌ها افزایش پیدا کند، میزان دیگری کم می‌شود. درنتیجه اگر کاری کنیم که میزان هورمون کورتیزول در بدن کم شود، هورمون تستوسترون افزایش پیدا کرده و باعث می‌شود فعالیت‌های جنسی رضایت بخشی داشته باشید. نتایج یک تحقیق که درباره ناباروری مردانی بود که به مدت طولانی از سیگار استفاده می‌کردند، نشان داد که افزودن ویتامین C به رژیم غذایی‌شان باعث شد تا دوباره توانایی خود را در باروری به دست آورند. پس اگر دنبال راهی برای افزایش میل جنسی با رژیم غذایی هستید، توصیه ما خوردن هلو است.

۹-توت

یکی از میوه‌هایی که در بهبود زندگی جنسی می‌تواند نقش داشته باشد، توت است. توت مقادیر بالایی آنتی اکسیدان دارد که در سلامت قلب و عروق بسیار تاثیرگذار است. همانطور که می‌دانید سالم بودن دستگاه گردش خون منجر به سلامت هورمونی هم می‌شود. از طرف دیگر حفظ عملکرد عروقی و فشارخون نمی‌گذارد رادیکال‌های آزاد در بدن تاثیر منفی بگذارند.

۱۰-سبزیجات دارای برگ سبز

سبزیجات دارای برگ سبز سرشار از ویتامین A هستند و از آنجایی که این ویتامین، باعث متعادل ساختن هورمون‌ها در بدن می‌شود. بنابراین استفاده از سبزیجات برای تقویت میل جنسی زنان و مردان توصیه می شود.  همچنین ید موجود در سبزیجات باعث می‌شود خلق و خوی افراد هم بهبود یابد. علاوه بر آن، منیزیمی که در این سبزیجات وجود دارد، رگ‌ها را گشاد می‌کند و به حفظ سلامت دستگاه گردش خون کمک می‌کند. کلم انعطاف پذیری و استقامت را تحت تاثیر قرار می‌دهد و التهاب را در بدن کم می‌کند. اسفناج باعث قوی‌تر ساختن عضلات می‌شود و از آنجایی که سرشار از منیزیم است، سطح هورمون تستوسترون را هم افزایش می‌دهد. از طرف دیگر، خوردن اسفناج که حاوی اسیدآمینه‌ی آرژنین است باعث می‌شود در بدن اکسید نیتریک تولید شود که درنتیجه‌ی آن، نعوظ هم حفظ خواهد شد. بنابراین یکی از راه‌های افزایش میل جنسی با رژیم غذایی، خوردن اسفناج است. بروکلی سرشار از ویتامین C است که باعث بهبود جریان خون به اندام‌های تولید مثلی می‌شود. مواد معدنی زیادی نظیر فیبرهای خوراکی، پتاسیم و کلسیم در بروکلی وجود دارند که به سلامت جنسی تاثیر مثبتی می‌گذارند.

۱۱-انار

بهتر است بدانید از گذشته میوه‌ی انار به عنوان سمبل باروری شناخته می‌شود. کمک به افزایش میل جنسی یکی از خواصی است که به تازگی درباره‌ی این میوه کشف شده است. نه تنها خوردن خود میوه، بلکه نوشیدن آب انار نیز می‌تواند ترشح هورمون تستوسترون افزایش دهد. علاوه بر آن، خوردن این میوه در کاهش فشارخون و همچنین اضطراب و استرس موثر است و باعث بهبود خلق و خوی افراد هم می‌شود. جالب است بدانید که انار سرشار از آنتی اکسیدان است و باعث می‌شود خونرسانی در بدن بهبود یابد. از همین رو توصیه می‌شود کسانی که از اختلال نعوظ رنج می‌برند، حتما از آب انار بهره‌مند شوند. همچنین اگر می‌خواهید تجربه یک رابطه‌ی جنسی طولانی و رضایت‌بخش را داشته باشید، اضافه کردن این میوه به رژیم غذایی‌تان را فراموش نکنید.

جمع بندی

داشتن یک رابطه جنسی موفق و رضایت بخش به عوامل زیادی بستگی دارد که یکی از این عوامل رژیم غذایی درست است و یا مصرف کپسول لاولایف. افزایش میل جنسی با رژیم غذایی هیچگونه عوارضی برای شما نخواهد داشت مگر اینکه به خوراکی خاصی آلرژی داشته باشید. برای مثال بیشتر افراد بعد از خوردن خوراکی‌هایی که طبع گرمی دارند دچار تپش قلب، مشکلات پوستی، سردرد و مشکلات گوارشی می‌شوند. ذاگر شما هم جزو این افراد هستید، توصیه می‌شود از خوردن این خوراکی‌ها بدون مشورت پزشک خود خودداری کنید. توجه داشته باشید که در صورت مشاهده‌ی علائمی نظیر پایین آمدن تمایل برای شروع رابطه، اختلال در نعوظ و … اولین کاری که باید انجام دهید این است که به یک سکس تراپیست یا پزشک متخصص مراجعه کنید تا با پیدا کردن دلیل اصلی این مشکل، تحت درمان قرار بگیرید. ذدرست است که افزایش میل جنسی با رژیم غذایی یا تغییر سبک زندگی یکی از روش‌های درمانی آسان و بدون خطر است اما فراموش نکنید که برای همه تاثیر یکسانی نمی‌گذارد و حتی ممکن است هیچ کمکی به بهبود وضعیت شما نکند. اما افزایش میل جنسی یکی از بهترین روش های می باشد. ذدر این مقاله سعی شد، به طورخلاصه خوراکی‌هایی که میل جنسی را تحت تاثیر قرار می‌دهند، بررسی شود تا در صورت نیاز با مشورت پزشک متخصص، آن‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.