میوه و مواد غذایی موثر برای تقویت قوای جنسی

خداوند بزرگ برای ادامه بقا و تولید مثل هر موجود زنده ای میل جنسی را در وجوش نهفته، در انسانها و حتی حیوانات. و این میل مانند میل به غذا ،خوراک و پوشاک حق طبیعی هر فرد است اما گاهی ممکن است در این زمینه با مشکلاتی روبرو شویم و چون یکی از مهمترین و اصلیترین رکن زندگیست باید به آن توجه داشت و برای بهبود عملکرد جنسی یا همان تقویت قوای جنسی.

انواع میوه و مواد غذایی موثر برای افزایش میل جنسی

رفتارهایی که هر روز با آنها درگیر هستید تأثیر مستقیمی بر همه جنبه های سلامت شما از جمله سلامت جنسی شما دارند. خواب، استرس، خستگی و از همه مهم تر تغذیه می توانند عملکرد جنسی و تقویت قوای جنسی شما را تحت تاثیر قرار دهند. شاید دلیل عدم تمایل خود به برقراری رابطه جنسی را ناشی از خستگی در طول روز بدانید اما غذایی که به عنوان شام یا ناهار خورده اید هم می تواند علت این مسئله باشد. از آنجا که هردو هورمون تستوسترون و استروژن نقش اساسی در بدن زنان و مردان دارند، عدم تعادل این هورمون ها می تواند قوای جنسی شما را تقویت کند یا کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای خاص می توانند سطح هورمون های بدن شما را به میزان قابل توجهی تحت تأثیر قرار دهند. آلت تناسلی شامل بسیاری از مویرگ های خونی و اعصاب بدن است. بنابر این اگر به تغذیه خود اهمیت ندهید و هر روز غذاهای چرب، فست فود و سیب زمینی سرخ کرده مصرف کنید رگ های خونی شما ممکن است توسط  چربی و کلسترول مسدود شوند. این مشکل جریان خون را به سمت آلت تناسلی محدود می کند و توانایی شما را در برقراری رابطه جنسی کاهش می دهد، حتی سلامت قلب شما را در معرض خطر قرار می دهد. داشتن یک رابطه جنسی سالم ارتباط مستقیمی با احساس سلامت جسمی و عاطفی دارد. برخی از میوه ها و موادغذایی می توانند قوای جنسی را تقویت کنند و باعث بهبود عملکرد جنسی شوند.

مواد غذایی موثر برای بهبود عملکرد جنسی

فلفل تند برای بهبود عملکرد جنسی

تقویت قوای جنسی با فلفل تند : فلفل تند حاوی کپسایسین است که باعث تولید گرما می شود، گردش خون را تقویت می کند و باعث افزایش ندورفین ها می شود. کپسایسین مواد شیمیایی را آزاد می کند که ضربان قلب را افزایش می دهند، علائم برانگیختگی ایجاد می کنند و اندورفین آزاد می کنند. مصرف فلفل تند باعث تقویت روحیه و افزایش متابولیسم بدن برای سوزاندن کالری می شود. مطالعات نشان می دهند فلفل قرمز باعث افزایش ترشح هورمون تستسترون می شود، ضمن اینکه چربی های شکم را نیز کاهش می دهد.

مرکبات برای بهبود عملکرد جنسی

افزایش میل جنسی با خوردن مرکبات :مرکبات سرشار از فلاونوئید هستند که به افزایش نعوظ کمک می کنند. عواملی مانند مشکل در جریان خون به آلت تناسلی، آسیب به مراکز عصبی در آلت تناسلی، عوارض جانبی دارو، پرتودرمانی و سایر روشهای درمانی، افسردگی، اضطراب و استرس می توانند ایجاد نعوظ را با مشکل مواجه کنند. یکی از راه ها برای حل مشکلات مربوط به نعوظ مصرف میوه های حاوی فلاونوئید است. مرکبات به خصوص پرتقال و لیمو نیز مقدار زیادی فلاونوئید دارند از این رو به افزایش نعوظ کمک می کنند.

انار برای بهبود عملکرد جنسی

تقویت قوای جنسی با انار : دانه های انار سرشار از پلی فنول هستند. پلی فنول ها ترکیباتی هستند که با کاهش خطر فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته مغزی همراه هستند. همچنین این ترکیبات رگ های خونی را شل کرده و جریان خون را به مغز و قلب  و سایر اندام ها به خصوص اندام های جنسی افزایش می دهند. انار حاوی ریز مغذی های است که زمینه ساخت هورمون های جنسی را فراهم می کند. فلاون های دانه انار برای سلامت نعوظ مفید هستند، ویتامین C انار نیز استرس را کاهش می دهد و به افزایش استقامت جنسی کمک می کند.

شکلات تلخ برای بهبود عملکرد جنسی

شکلات تلخ باعث آزاد شدن سروتونین و اندروفین می شود  که روحیه شما را بهبود می بخشند. مطالعات نشان می دهند که کاکائو سطح هورمون تقویت کننده خلق و خوی را افزایش می دهد که می تواند سطح استرس را کاهش دهد و باعث افزایش میل جنسی و رسیدن به ارگاسم شود. کاکائو همچنین جریان خون را در سرخرگ ها افزایش می دهد و رگ های خونی را شل می کند این کار باعث افزایش جریان خون به اندام های جنسی می شود که می تواند باعث افزایش لذت شود. مطالعات نشان می دهند خوردن شکلات قبل از رابطه، میل جنسی و لذت جنسی را در خانم ها افزایش می دهد.

خرما برای بهبود عملکرد جنسی

تقویت قوای جنسی با خرما : خرما غنی از آمینو اسید است که به افزایش استقامت جنسی کمک می کند. ویتامین های موجود در میوه خرما باعث تقویت اعصاب و سلول های بدن می شوند و باعث بهبود فعالیت غدد جنسی در مردان و زنان می شوند. مطالعات نشان می دهند مصرف خرما باعث افزایش اسپرم و تقویت نیروی جنسی می شود.

پودر ماکا برای بهبود عملکرد جنسی

ماکا پودر ریشه جینسینگ پرویی است که اثرات زیادی در سلامتی انسان دارد و باعث افزایش قدرت جنسی می شود، همچنین ناباروری را در زنان کاهش می دهد. ماکا قرن هاست که برای رفع انواع مشکلات از استرس و خستگی گرفته تا افسردگی استفاده می شود. یکی از مهم ترین فواید پودر ماکا بهبود عملکرد جنسی است. برای بهره مندی از مزایای ماکا می توانید پودر آن را به فنجان قهوه یا اسموتی های خود اضافه کنید.

موز برای بهبود عملکرد جنسی

این میوه شیرین و خوشمزه را می توانید به عنوان یک تقویت کننده قوای جنسی در رژیم غذایی خود بگنجانید. موز منبع عالی پتاسیم است، پتاسیم یک ماده مغذی مهم برای انقباض عضلات است که برای رابطه جنسی با کیفیت بسیار مهم است. همچنین موزها به طور طبیعی حاوی برملین هستند که به تولید تستوسترون کمک می کند. وجود پتاسیم و ویتامین های گروه B مانند ریبوفلاوین در موز به افزایش سطح تستوسترون کمک می کند.

ماهی های چرب برای بهبود عملکرد جنسی

افزایش میل جنسی با خوردن ماهی : ماهی قزل آلا، ماهی تن و ماهی خال مخالی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که باعث افزایش دوپامین می شوند. دوپامین همان هورمونی است که در هنگام ارگاسم در مغز آزاد می شود، روحیه را بالا می برد و باعث می شود فرد در رابطه جنسی آرامش بیشتری داشته باشد. همچنین ماهی چرب حاوی ال آرژنین است، اسید آمینه ای که برای درمان مشکلات ناشی از نعوظ استفاده می شود. اسیدهای چرب امگا 3 کیفیت منی را افزایش می دهند لذا مصرف مصرف ماهی هایی مانند قزل آلا و سایر ماهی های چرب می تواند سبب تقویت قوای جنسی شود.

سیر برای بهبود عملکرد جنسی

تقویت قوای جنسی با سیر: سیر پر از آلیسین است، یک ترکیب فعال که باعث افزایش جریان خون می شود و سبب می شود بدن به لمس بسیار حساس شود. افزایش گردش خون به نعوظ بهتر و افزایش استقامت جنسی کمک می کند. آلیسین موجود در سیر باعث ایجاد گرما در بدن می شود و ثابت شده است که تستوسترون را افزایش می دهد.

آجیل برای بهبود عملکرد جنسی

تقویت میل جنسی با آجیل : افزودن یک مشت آجیل به رژیم غذایی روزانه می تواند باعث بهبود عملکرد جنسی شما شود. آجیل ها سرشار از روی و ال آرژنین هستند که خون رسانی به اندام های جنسی را افزایش می دهند و از مشکلات مربوط به نعوظ جلوگیری می کنند. تخم کدو منبع خوبی از منیزیم است، همچنین حاوی مواد مغذی آنتی اکسیدانی، ضد فشار خون و محافظت کننده قلبی می باشد که همگی برای سلامتی مطلوب جنسی ضروری هستند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در تخم کدو تنبل ممکن است به سلامت زنان و سلامت پروستات کمک کنند و باعث کاهش التهاب شوند. گردو نیز یک ماده غذایی عالی برای تقویت میل جنسی است. گردوها منبع خوبی از L-arginine هستند که به اکسید نیتریک تبدیل می شوند و این باعث انعطاف پذیری شریان ها می شود، رگ های خونی را گشاد می کند و جریان خون را بهبود می بخشد که همه این موارد برای رسیدن اکسیژن به اندام های جنسی مهم هستند. بهترین آجیل هایی که می توانید برای بهبود عملکرد جنسی مصرف کنید عبارتند از: گردو، تخم کدو، تخمه آفتاب گردان،بادام هندی، فندق و بادام زمینی

هندوانه برای بهبود عملکرد جنسی

تقویت قوای جنسی با هندوانه : هندوانه نعوظ شما را بهبود می بخشد و میل جنسی را افزایش می دهد. هندوانه همچنین حاوی سیترولین است که اسیدهای آمینه و آرژینین را در بدن آزاد می کند. آرژنین مسئول سلامت عروق است. ال سیترولین موجود در هندوانه پس از ورود به بدن به L-arginine تبدیل می شود و تولید اکسید نیتریک را تحریک می کند و باعث افزایش جریان خون می شود.

آووکادو برای بهبود عملکرد جنسی

تقویت میل جنسی با آووکادو : آووکادو سرشار از ویتامین های گروه B است که استرس را کاهش می دهند، همچنین منبع چربی اشباع نشده است که به افزایش جریان خون در کل بدن از جمله آلت تناسلی مرد کمک می کند. آووکادو حاوی میزان زیادی ویتامین E است، ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که رگ های خونی را گشاد می کند و به طور بالقوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. همچنین ممکن است خطر آسیب به DNA اسپرم را کاهش دهد. علاوه بر این آووکادو سرشار از پتاسیم است که میل جنسی و انرژی شما را تقویت می کند. از دیگر میوه ها و مواد غذایی که به بهبود عملکرد جنسی کمک می کنند می توان به توت فرنگی، گوجی بری، زنجبیل، عسل، گوشت قرمز، انگور قرمز، مارچوبه، صدف، انجیر، اسفناج، بروکلی، جینسینگ، کرفس، تخم مرغ، قهوه، بلوبری، دانه چیا، هلو، چغندر، کینوآ، جو دوسر و بادام اشاره کرد.