کاهش میل جنسی

میل جنسی به معنای تمایل احساسی و روحی شما برای برقراری رابطه جنسی است.نیازجنسی یک امر طبیعی و غریزی است که میزان آن در افراد مختلف بالا و پایین می شود.برخی از افرادی که تمایلات جنسی بالایی دارند بدنبال راه های کاهش میل جنسی هستند. میل جنسی بالا تا جاییکه که روی زندگی و روابط شما تاثیر منفی نگذارد، نگران کننده نیست.اما اگر میل جنسی شدید زندگی تان را مختل کرده یا باعث شده فعالیت های جنسی شما از کنترل خارج شود ممکن است دچار اعتیاد جنسی شده باشید.ما دراین مقاله راه های کاهش و کنترل میل جنسی را بیان می کنیم.

راه های کاهش میل جنسی

راه های کاهش میل جنسی می تواند به تمام افرادی که میل جنسی شان زیاد از حد است و نمی توانند آنرا مدیریت کنند کمک کند تا بتوانند از این غریزه خدادادی طوری لذت ببرند که به زندگی و سلامتی شان آسیب نزند. در اینجا برای کاهش و کنترل میل جنسی شما چند راه را بیان می کنیم:

_ رژیم غذایی

در پاسخ به سوال افرادی که می پرسند چگونه میل جنسی مان را کاهش دهیم باید بگوییم که غذا و رابطه جنسی همیشه با هم مرتبط بوده اند. تغییر در رژیم غذایی به کم کردن میل جنسی شما کمک می کند.اما از طرفی هم ممکن است سلامت شما را تا حدی به خطر بیندازد. گاهی اوقات مشکل شما باید توسط یک سکس تراپ حل شود برای رزرو با یکی از بهترین سکس تراپ های خوب مراجعه نمایید. هورمون تستوسترون هم در مردان هم در زنان میزان میل جنسی آنها را تعیین می کند.بنابراین کاهش سطح این هورمون در بدن منجر به پایین آمدن میل جنسی هم می شود.تحقیقات نشان داده است که مصرف گیاه شیرین بیان و سویا میزان تستوسترون را کاهش می دهد اما برای اینکه به میزان تاثیر آن پی ببریم باید تحقیقات بیشتری انجام شود. در محصولات فراوری شده اکثر مواد مغزی ای که باعث افزایش میل جنسی و قدرت باروری مردان میشود حذف شده است.آرد سفید از آن دسته موادی است که فرآوری شده و سه چهارم روی خود را از دست می دهد. تحقیقات نشان داده که اگر سروتونین شما پایین بیاید میل جنسی شما هم کاهش می یابد و یکی از چیزهایی که براحتی اینکار را انجام می دهد استفاده از نوشابه های رژیمی است.نوشابه های رژیمی سرشار از شیرین کننده های مصنوعی بویژه آسپارتام هستند که سروتونین را پایین می آورند. برای اینکه بدانید اختلالات جنسی دارید یا نه به مشاوره جنسی مراجعه نمایید پنیری که از شیر گاو درست شده باشد دارای هورمون های مصنوعی است و می تواند تولید طبیعی هورمون های بدن را دچار اختلال کند.در نتیجه خوردن پنیر گاوی با کاهش میزان استروژن و تستوسترون میل جنسی شما را کاهش می دهد. مصرف شکر باعث افزایش انسولین، ذخیره چربی شکم و کاهش تستوسترون می شود.که داشتن چربی شکم در مردان باعث افزایش استروژن و در نتیجه کاهش میل جنسی و اختلال نعوظ می شود. مصرف غذاهای کنسروی بخاطر داشتن سدیم بالا باعث افزایش فشار خون و کاهش جریان خون در دستگاه تناسلی می گردد که در نهایت به کاهش میل جنسی ختم می شود. نعنا شاید خواص زیادی داشته باشد اما منتول موجود در آن تستوسترون را کاهش می دهد. افرادی که با خوردن کافئین دچار اضطراب می شوند میل جنسی شان هم کاهش می یابد.اما نوشیدن قهوه در مردانی که به آن حساسیت ندارند باعث تقویت نعوظ می شود.

_ روان درمانی

یکی از راه های کاهش میل جنسی مراجعه به یک روانشناس است.صحبت با یک درمانگر یا سکس تراپیست به شما کمک می کند تا دلایل تحریک زیاد جنسی خود را پیدا کنید.مشاور بعد از کشف این دلایل تکنیک هایی را برای کنترل میل جنسی به شما یاد می دهد.

_ داروهای ضد افسردگی

سروتونین باعث کاهش میل جنسی می شود و این ماده در داروهای ضد افسردگی مثل SSRI ها یافت می شود.بنابراین برخی از پزشکان برای کمک به افرادی که میل جنسی بالایی دارند این داروها را تجویز می کنند.

_ ضد آندروژن ها

آنتی آندروژن ها دسته ای از داروها هستند که مانع از فعالیت تستوسترون در بدن شما می شوند. مصرف داروهای ضد آندروژن ممکن است به کاهش میل جنسی کمک کند. این داروها می توانند عوارض جانبی منفی مانند خستگی ، افسردگی یا افزایش بافت سینه داشته باشند. به همین دلیل ، اغلب فقط در موارد شدیدتر که فرد میل جنسی بسیار بالایی دارد تجویز می شوند.

قرص و داروی کاهش میل جنسی

مردانی که دچار بیش فعالی جنسی هستند اغلب به دنبال قرص و داروی کاهش میل جنسی میگردند.پیش از هرچیزی باید بگوییم که مصرف خودسرانه هر نوع دارویی می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد.بنابراین قبل از مصرف حتما با پزشک خودتان مشورت کنید. ذسیپروترون بعنوان یک داروی ضد آندورژن شناخته می شود که می تواند هورمون های جنسی مردانه را مسدود کرده و میزان هورمونها را کاهش دهد.از این نوع داروها برای درمان دو نوع بیماری استفاده می شود یکی درمان سرطان پروستات و دیگری کنترل میل جنسی و جلوگیری از انحراف مردانی که مبتلا به بیش فعالی جنسی هستند. قرص کاهش میل جنسی و برخی از داروها برای یکسری افراد که شرایط خاصی دارند مثل افراد کمتر از 18 سال، افرادی که مشکلات کبدی و عروق خونی دارند و … مناسب نیست به همین دلیل است که توصیه میکنیم برای کم کردن شهوت خود حتما از پزشک یا روانشناس کمک بگیرید.

علت کم شدن میل جنسی چیست؟

علت کم شدن میل جنسی در مردان و زنان ممکن است کمی متفاوت باشد.میل جنسی پایین نشان دهنده بی علاقگی به فعالیت جنسی است.شاید سردی جنسی بعض مواقع نرمال باشد اما میل جنسی پایین برای طولانی مدت چندان خوب نیست و باعث نگرانی برخی از افراد می شود. در برخی مواقع علت کاهش میل جنسی می تواند بخاطر عدم تطابق شما با شریک زندگی تان باشد.و گاهی اوقات هم یک بیماری زمینه ای میل جنسی شما را کم می کند.در اینجا برخی از دلایل کاهش میل جنسی مردان را بیان می کنیم:

_ تستوسترون پایین

همانطور که می دانید تستوسترون یک هورمون مهم مردانه است که بیشتر در بیضه ها تولید می شود.این هورمون در کنار سایر وظایفی که دارد مسئول تحریک تولید اسپرم است.پس میزان تستوسترون بر میل جنسی شما تاثیر می گذارد. یکی از دلایل کاهش سطح تستوسترون که طبیعی هم هست افزایش سن می باشد.

_ داروها

مصرف برخی داروها تستوسترون را کاهش می دهد.داروهای فشار خون مثل مهارکننده های ACE از نعوظ و انزال جلوگیری می کنند. مسکن هایی مثل مورفین، اکسی کدون، داروهای ضد قارچ مثل کتوکونازول، داروهای رفلاکس معده مثل سایمتیدین، کورتیکو استروئیدها و استروئیدهای آنابولیک که برای افزایش توده عضلانی در ورزشکاران استفاده می شود و همچنین داروهای ضد افسردگی و … منجر به کم شدن میل جنسی در مردان می شود.

_ افسردگی

افسردگی یکی دیگر از دلایل کاهش میل جنسی است.داروهای مهارکننده بازجذب سروتونین، مثل فلوکستین، سرترالین، دولوکستین و … روی علاقه افراد به برقراری را بطه جنسی اثر می گذارند.

_ بیماری های مزمن

وقتی فرد دچار بیماری هایی مثل سرطان، دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی، نارسایی مزمن کلیه، قلب، ریه و …باشد میل جنسی اش تحت تاثیر قرار می گیرد.

_ فعالیت ورزشی

ورزش بیش از حد زیاد یا کم روی افزایش یا کاهش میل جنسی اثر گذار است.ورزش کم منجر به طیف وسیعی از مشکلات مربوط به سلامتی می شود که این میتواند میل جنسی را هم کم کند. ورزش منظم و متوسط خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش داده و با کاهش سطح کورتیزول در شب و کاهش استرس به افزایش میل جنسی کمک می کند. از سوی دیگر ورزش بیش از حد هم باعث کاهش میل و فعالیت جنسی می شود.

درمان کاهش میل مردان

معمولا وقتیکه میل جنسی مردها کم میشود دوست ندارند در مورد آن صحبت کنند و سریع به دنبال مطلبی برای درمان کاهش میل مردان میگردند.چراکه این مساله برای آنها حکم مردانگی دارد. اما هیچ جای نگرانی نیست.بسیاری از مردان به دلایل مختلفی میل جنسی پایینی دارند و راه های زیادی برای درمان آن وجود دارد. هرچیزی می تواند روی میل جنسی مردان اثر بگذارد.برخی مواقع دلایل جسمی و گاهی مسائل روحی. در بالا دلایل کاهش میل جنسی در مردان را توضیح دادیم اما در خصوص درمان:

• تحقیقات نشان داده که از هر 10 مرد بالای 45 سال حدود 4 نفر تستوسترون پایینی دارند که می تواند بسادگی با درمان جایگزینی تستوسترون حل شود.
• انتخاب سبک زندگی سالم تر، رژیم غذایی بهتر، ورزش منظم، خواب کافی، کاهش استرس و کاهش مصرف الکل میتواند تا حد زیادی مشکلات شما را برطرف کند.
• چنانچه دارویی استفاده می کنید که میل شما را کم کرده می توانید از پزشکتان بخواهید که داروی جدیدی جایگزین کند.
• اما اگر مساله شما روانی باشد نیاز به مشاور دارید که با مراجعه می توانید موانع موجود در مورد میل جنسی تان را برطرف کنید.

دلایل کاهش میل جنسی خانم ها

_ مشکلات جنسی

اگر هنگام رابطه جنسی درد دارید یا به ارگاسم نمیرسید کم کم تمایل شما به برقراری رابطه جنسی کم می شود.

_ خستگی

خستگی ناشی از مراقبت از کودکان یا والدین سالخورده، خستگی ناشی از بیماری، جراحی و … میتواند میل جنسی را در خانم ها کم کند.

_ سبک زندگی

عادات بد در زندگی مثل سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر، الکل باعث میشود که زنان برای رابطه جنسی تحریک نشوند.

_ عمل های جراحی

هرگونه عمل جراحی مربوط به سینه یا دستگاه تناسلی می تواند روی عملکرد و میل جنسی زنان اثر منفی بگذارد.

_ یائسگی

سطح استروژن در دوران یائسگی کاهش یافته و می تواند علاقه زنان را به رابطه جنسی کم کند چراکه یائسگی باعث خشک شدن بافت های واژن شده و رابطه جنسی را دردناک می کند.

_ بارداری و شیردهی

تغییرات هورمونی در دوران بارداری ، بعد از بچه دار شدن و دوران شیر دهی روی میل جنسی اثر منفی می گذارد.فشارهای ناشی از تغییر بدن، چاقی، خستگی و مراقبت از نوزاد دلایلی هستند که تمایلات جنسی خانم ها را کاهش می دهند.

_ علل روانی

وضعیت ذهنی و روانی به میزان زیاد روی علاقه به سکس تاثیر گذار است.اضطراب، افسردگی، استرس های مالی یا کاری، دوست نداشتن بدن، عزت نفس پایین، سابقه سوء استفاده های جنسی در گذشته، تجربیات منفی جنسی، و … باعث می شود که افراد نخواهند رابطه جنسی داشته باشند.

_ سن

بر اساس بررسی هایی که انجام شده افزایش سن می تواند روی میل جنسی اثر بگذارد. نتایج تحقیقات نشان داده  وقتی افراد به سن 60 سالگی می رسند، میل جنسی شان کاهش می یابد.

_ چاقی

طبق تحقیقات انجام شده، بین چاقی و اختلال عملکرد جنسی ارتباط وجود دارد که می تواند منجر به کاهش میل جنسی هم بشود.

_ مشکلات در رابطه

برای بسیاری از زنان رابطه عاطفی در درجه اول قرار دارد.اگر زنان از لحاظ عاطفی تامین نباشند تمایلی به سکس هم ندارند.

علت کاهش میل جنسی در زنان به دلایل زیر است:

• عدم ارتباط نزدیک و صمیمیت با شریک زندگی
• درگیری ها و دعواهای حل نشده
• خیانت و مسائل مربوط به اعتماد

درمان کاهش میل زنان

قبل از اینکه به بحث درمان کاهش میل زنان بپردازم از شما میپرسم که چرا فکر می کنید غیر طبیعی هستید و میل جنسی تان کم است؟احتمالا به این خاطر که همیشه به ما گفته اند میل جنسی در زنان باید بالا باشد و به زنهایی که نیاز جنسی بیشتری دارند برچسب سکسی بودن زده شده.به همین دلیل خانم ها خودشان را با زنهای دیگر مقایسه کرده و گمان می کنند که میل جنسی پایینی دارند.اما در حقیقت دو نوع میل جنسی داریم یکی خودانگیخته و دیگری پاسخگو که هردو عادی می باشد.در میل جنسی خودانگیخته فرد ابتدا میل ذهنی به رابطه جنسی و سپس برانگیختگی فیزیکی را احساس می کند در حالیکه در میل پاسخگو ابتدا برانگیختگی فیزیکی ایجاد شده و بعد میل ذهنی حس می شود. گذشته از این میل جنسی زنان بطور طبیعی در زمان های مختلف و بنابر دلایلی مثل بارداری، بیماری، یائسگی، تغییرات هورمونی، ناراحتی های عاطفی ، داروهای ضد افسردگی و …دچار نوسان می شود. استرس یکی از عوامل کاهش میل جنسی در زنان است که اگر مدیریت شود میل جنسی را بهبود می بخشد. خیلی از زنان دلیل عدم تمایلشان به سکس را خستگی بیان می کنند که این خانم ها می توانند با مراقبت بیشتر از خود، تغذیه خوب، ورزش و خواب کافی به یک زن شاداب و قوی تبدیل شوند و بالطبع میل جنسی شان را هم افزایش دهند.

داروی گیاهی کاهش میل مردان

اگر احساس می کنید که میل جنسی شما خیلی زیاد است و بدنبال داروی گیاهی کاهش میل مردان میگردید همانطور که در ابتدای مقاله گفتیم شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه مصرف شیرین بیان ممکن است سطح تستوسترون را کاهش دهد، اما برای بررسی میزان اثربخشی و ایمنی آن باید تحقیقات بیشتری صورت بگیرد. یک مطالعه نشان می دهد که مصرف بیش از 120 میلی گرم سویا در روز می تواند اثرات منفی بر روی سلامت جنسی مردان داشته باشد. مصرف بیش از حد توفو، شیر سویا یا سایر محصولات سویا می تواند تعداد اسپرم و سطح تستوسترون را کاهش دهد که خود این موجب کاهش میل مردان می گردد. داروی گیاهی کاهش میل مردان نعناع است. منتول موجود در نعناع از نظر فنی باعث کاهش تستوسترون می شود. همچنین گیاه Vitex agnus-castus که بعنوان “فلفل راهب” شناخته میشود در قرون وسطی برای کاهش میل جنسی استفاده می شده است.

کم کردن میل جنسی

خیلی از آقایان و خانم ها برای کم کردن میل جنسی شان بدنبال داروی کاهش میل مردان، قرص کاهش میل جنسی و … هستند.در صورتیکه یک فرد سالم بصورت طبیعی باید میل جنسی خوبی داشته باشد. در برخی مواقع به دلیل اینکه خانم و آقا قبل از ازدواج از نظر تمایلات جنسی بررسی نشده اند ازدواج می کنند و متاسفانه برای اینکه میل جنسی شان با هم تناسب ندارد به مشکل می خورند و به همین خاطر بدنبال یک قرصی میگردند که میل خودشان را کاهش دهند.در صورتیکه اینکار نه تنها مشکل را حل نمی کند بلکه باعث کاهش صمیمیت، دلخوری و دوری زوجین از همدیگر می شود. در چنین مواقعی حتما به یک سکس تراپ مراجعه کنید و با جلسات مشاوره موانع را از میان بردارید.ممکن است دلیل کاهش میل یکی از طرفین که باعث شده شما تصمیم بگیرید با دارو میل خودتان را پایین بیاورید، مشکلات روحی و روانی و عدم رضایت باشد.به همین منظور بایستی دقیق بررسی شود تا هم شما بدنبال کاهش میل جنسی تان با دارو نباشید هم علت بی میلی همسرتان مشخص شود تا بتوانیم با ارائه راهکارهای صحیح این تعادل را در رابطه زناشویی شما برقرار کنیم. ضمن اینکه دارویی که بتواند میل جنسی را کاهش دهد در شرایط خاصی توسط روانپزشک تجویز می گردد.

چی بخورم میل جنسیم کم بشه

به کررات در کامنت ها از ما میپرسید چی بخورم میل جنسیم کم بشه؟میل جنسی هر فردی بسته به سن، جنسیت، نوع تغذیه، فعالیت بدنی، محرک ها و … متفاوت است.طبیعی است که نوجوانان و جوانان در یک برهه زمانی میل جنسی بالایی داشته باشند اما اینکه می خواهید یک جوری میل جنسی تان کم بشود غیر طبیعی و غیر عقلانی است.چراکه وقتی جلوی روند طبیعی هرچیزی را بگیریم به خودمان ضربه می زنیم. تا زمانیکه میل جنسی شدید در زندگی شما اختلال غیر قابل کنترل ایجاد نکرده به هیچ عنوان سراغ استفاده از داروهای کاهش میل جنسی یا روش های دیگر نروید چراکه با اینکار دچار بهم ریختگی هورمونی و عواقب ناشی از ان خواهید شد. اجازه دهید بدنتان سیر طبیعی و تکاملی خودش را طی کند و مدام بدنبال کم کردن میلتان مخصوصا با داروهای شیمیایی نباشید. میل جنسی را می توانید با روش ها سالمتر و کمک گرفتن از روانشناس یا سکس تراپ بهتر کنترل کنید تا جلوی کار و زندگی و فعالیت های شما را نگیرد.